今年普通高考将于7月7-8日举行，中山共设10个考点，531间考场（含小语种考场）。全市15164学子将参加这场特殊的“成人礼”。
寒窗苦读，只为今朝！南方+将助考生及家长了解高考最新资讯， 愿考生放松心态，不必紧张，拼尽全力，无愧于心！
7月8日 18:45
在中山市纪念中学考点，已经结束高考的考生们在为曾经奋斗过的教室做最后一次大扫除。
中山纪中
7月8日 18:40
中山华附执行校长、高三年级主任宋秀国表示，高考期间考点纪律严明，学校老师从早到晚陪伴学生。“今年试卷难度不大，华附考生总体表现看状态还是不错的。”宋秀国说：“这一届考生不容易，因为疫情，也上了很久的网课，但师生士气很好，再从模拟考试华附的整体情况看，我对这次考生的成绩，学校的表现有信心。”
7月8日 18:20
考生胡祥宇的父母一起来学校接他，同行的还有胡祥宇1岁的妹妹。“我问他考得怎么样，孩子说想冷静下先。总之考完了就好，接下来等成绩吧。”胡祥宇的妈妈高红丽说，做父母的，在孩子的不同的人生阶段都会有不同的担忧，小时候盼他健康长大，上学了希望他成才，大学毕业了盼孩子以后结婚生子有美满家庭。“前天我才过来给孩子送餐，全都是他喜欢吃的菜，有排骨、西红柿、豆角。”高红丽说，胡祥宇平时在班上成绩排名前列，一般能考500多分，心仪大学是深圳大学，接下来就等高考放榜了。胡祥宇暑假想健身、录歌，她建议孩子去报考驾校，到时候看孩子安排。
7月8日 18:00
中山华附高三（8）班的班主任老师陈元在教室里和学生们、家长们进行了一个简短的送别仪式。家长送花、送饮料给考生。“12年来，爸妈陪伴了我们，寒窗苦读12年，我们的高中生涯结束，即将开启新生活。有什么话请你们也和你们的爸爸妈妈说。”
中山高考
“一直以来，谢谢。”“爸，你辛苦了。”“谢谢你们的陪伴，爸妈。”……在高三（8）班的教室里，学生们一一向自己的父母告白，感恩父母。
中山高考
“未来定可期，祝我们同学龙吟万里，凤舞九天。”陈元向学生寄语。
中山高考
7月8日 17:45
“我们毕业了。”中山华附高三4班师生及家长一起纪念这难忘的时刻。
毕业了
中山高考
7月8日 17:40
“很感谢父亲的支持。今早的理综考试对我来说还是有难度，考完后我有点难受，和父亲电话，他鼓励我没关系，保持良好心态，不要影响下一科。”王璐说，暑假想和父亲去西藏看看，他还想学韩语，去健身，有很多事情想做。
王璐家长表示，平时孩子回家也不会刻意在饮食上进补，平常心对待。“孩子平时成绩稳定，只要认真对待，结果怎么样都能接受。”
7月8日 17:35
走出考场，收到妈妈送来的鲜花，中山华附高三（2）班的胡家馨一脸开心。
7月8日 17:30
中山华附高三4班的学生廖铭基表示，他喜欢韩文化，暑期想去学韩语。今年高考延迟一个月，上多了一个月网课。“刚刚整理书籍很开心，压了三年的压力终于释放。我暑假把想看的小说，比如《成华十四年》等统统都看一遍。”廖铭基说，很幸运遇到这么好的同学和班主任，以后肯定要常联系。
中山高考
7月8日 17:20
中山华附高三4班的班主任段萌表示，这两天有考生反映，紧张睡得不好。她就开解学生：“你一到考场，就会很精神了。不要担心失眠影响考试，总之平常心对待。”段萌和考生们说。“你已经完成你这个年纪最重要的一次磨练，最好的一次成长。这就足够了。”
7月8日 17:15
考生陆续返回教室，在中山华附高三教室门口，考生正在整理书籍，到处可以看到“解放”后的笑脸。
中山高考
回到课室后，中山华附的学子们在整理书籍。
7月8日 17:05
随着铃声响起，2020年普通高考最后一科结束，中山华附陆续有考生走出考场。中山华附学子梁浩然走出考场，他笑容满面，笑着说考得一般，暑假想去毕业旅行。
中山高考
7月8日 16:45
距离高考最后一科结束还有15分钟，在中山华附考点门口，8辆大巴正在等待，东升高中的考生考完后将乘坐大巴返校。
中山高考
中山华附考场外，交警出动无人机监控附近一带的路况。
7月8日 09:20
今晨，小榄中学老师为学生继续做好辅导工作，传递信心，送上祝福。9点20分，考场里的考生正在为文综/理综考试奋笔疾书，考场外的老师们时刻守候。
7月8日08:00
“2020，文综必赢，理综必赢。”在纪中考点状元门，教师们呐喊助威，祝愿考生8日上午的文综/理综考试能取得不错的成绩。
状元门
今日的纪中教师们依旧红装在身，夹道送考。
在中山华附考点，该校学生815人，东升高中359人在考点高考。7月8日，是高考第二日。学子们的早餐营养搭配均衡：鲜肉包、馒头、墨西哥面包、水煮鸡蛋、瘦肉粥，还有三丝炒面、冬菇滑鸡汤米粉。据华附教师介绍，今早第三科考试结束后，考生的中餐食谱是：云耳蒸鸡、盐局鸡中翅、白萝卜肉丝、蒜茸麦菜、绿豆冬瓜老鸭汤。菜式以清淡为主，荤素搭配适当，避免考生考试时间饮食不习惯。供餐坚持“平时习惯吃什么，高考期间尽量少变化”。
在走廊，在操场，在教室，早自习时考生们依旧抓紧每分每秒复习，主要复习8日考试的两个科目。
中山华附科任老师在校，为考生解答考前的一些疑惑。
7月8日上午8时，距离高考第三科文综/理综考试还有一个小时的时间，在纪中考点，该校教师在校道上与考生击掌加油。考生陆续进入考场。
在小榄中学考点，该校要求高三班主任及今日考试科目的所有科任老师到校，坚守岗位，为考生守护最后一战。
8日清晨，小榄公安、交警整装待命，在小榄中学考点驻守。
考生们情不自禁的与送考老师握手、击掌、拥抱，带着老师们的祝福，满怀自信步入考场。
20:00
在小榄中学考点，考生正在安静地上晚自习。
西林山下，杨仙逸中学的教学楼里灯火通明，高三学子们在静心复习，准备明天的考试。
科任老师坐阵班里，或驻守楼道，进行最后阶段的陪伴和答疑。班主任和年级管理人员共同参与陪宿，守护好他们在校园的最后一个宁静夜晚。老师们表示，他们的在场不仅是帮助考生解决问题，更重要的是通过这种陪伴，传递关怀，减缓焦虑情绪，增加应考信心，让他们知道高考路上从来都不是孤军奋战。
18:00
下午17时，高考数学科目考试结束。在龙山中学考点，考生考后陆续前往该校食堂就餐。
据该校教师介绍，学校食堂采购新鲜食材，科学搭配，保障高考期间考生的食品安全与健康。每日早餐固定食品有红枣肉片粥、煮鸡蛋、考生还可从蛋糕、豆沙包、炒面、炒米粉中自行选择。
每天的午餐和晚餐除有猪骨汤、鸡汤供应外，均保证两荤一素供考生选择。
龙山中学考点晚自习从7点15分正式开始，但很多考生吃完晚餐就到教室自习，比较自觉。
12:00
东区中学学生中餐：牛气冲天（牛腩萝卜），前程似锦（番茄炒蛋），师生情谊（鲜肉丝瓜），高中状元（鲜肉冬瓜汤），招招必胜（人人香蕉）。
2020高考作文题目出炉
上午11时30分，随着铃声响起，2020年高考第一科语文顺利结束！今年广东高考作文题也随之揭晓。
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中山市第一中学
今年，一中考点共有约来自一中以及杨仙逸中学的2000多名学生赴考。今天早上，高三楼被晨光填满，一中的送考的老师汇成一片“红色的海洋”。同学们面对即将到来考验都显得有些期待。
班级里，有些班主任不厌其烦地提醒着同学们再次检查自己的文具，有得班级的老师则带领同学们唱起歌，喊口号，为自己加油打气，课室瞬间被欢笑声填满。还有的老师，准备好早早收集起来的花瓣，在高三楼前拼凑出“一中加油”以及爱心的图案，为同学们加油打气。而在走廊过道上，班主任、任课老师、年级主任还特别给同学们击掌又或送上拥抱，为他们送上爱的鼓励。
中山市实验中学
在中山市实验中学考点，老师们温馨送考，小黄人志愿者为考生送上最贴心，最真诚的服务，他们成为活跃在考场外的一道亮丽风景线。
据悉，今年在中山市实验中学考点参加高考的考生共有1773人，包括社会考生218人。考场设置60间。
该校校长蒋晓敏在数日前刚为学生送去了三份特殊大礼，每人一瓶红牛饮料，一个大红苹果，每个班一支“上上签”，鼓励考生们“疫情之下不忘初心，不失方寸，自信应考！”今早，蒋晓敏身着红衣为学生鼓劲送考。
中山华附中学
“考前最后一小时，你们再看看书，我再看看你们！”7月7日早上，中山华附高三年级全体同学在执行校长、高三年级主任宋秀国及教师们的陪伴下，进行考前温习。在与老师热情击掌High Five后，同学们胸有成竹地迈向高考考场。
9:20
中山纪念中学考场主考官表示，考场考点设置1878人的座位，考官表示将持续关注考生情况，“我们将打好组合拳确保高考万无一失。”
华侨中学考场主考官表示，考场情况一切顺利，今早校长把考生送进场，共计1644 位学生在该考场考试，1423人本校学生。中山市第二中学，高考考生1213人 ，考场43间。
实验中学考点主考官表示，该考场共计1773名考生参考，本校学生1555人，218人社会考生，中山市教体局局长彭晓新在对10个考点进行巡考时，对实验中学考点提供温馨提示，“今早长江路发生一起交通事故，请注意社会考生情况。”
中山市副市长徐小莉在巡考时表示：“好的开始是成功的一半，加上水平测试，接下来还有4天，我们一定要善始善终、坚守到最后，要把所有的工作想得更细，希望各位考官认真负责，保证各个考生都完成人生大考，通过我们对学生的关怀，考出好的水平。”
她说，今年确实情况特殊，经过这个疫情，在大半年以来，全市师生都经历了很多，昨天下午危市长代表中山市委市政府给全体的考生、老师打气。
“希望我们一定要本着对事业负责的态度，对广大的学生负责的态度，为这一场大考做好准备，能够组织好考试，考出我们学生的好成绩，也考出我们整个组织的好水平。”徐小莉表示。
中山市纪念中学
今年的凤凰花开得好。今天一大早下了丝丝小雨，在中山市纪念中学考点上空，出现了一道彩虹。全部的美好都准备好了。
在纪中考点，该校专门设置了一道状元门，今早考生陆续通过状元门步入考场。
“十载问道，卧薪尝胆，今朝折桂。一身许国，跃马扬鞭，明日拿云。”纪中教职工身着红衣为考生加油，祝孩子们气势如虹，旗开得胜，考出满意成绩，考进梦想大学！在状元门，教职工们合影留念，记录这美好的瞬间。
“淡定赢高考，谈笑定乾坤!相信我们纪中学子会在高考这场综合比试中以百川归海的广度、闲庭信步的气度和不畏浮云的高度漂亮地打赢这场仗!”中山纪念中学校长林加良祝福学子。
中山市纪念中学为考生加油
今年在纪念中学考点参加高考的考生一共有1878人，来自纪中、卓雅，共设考场66间。在高三教学楼旁的校道上，该校副校长兼高三年级主任梁世锋、高三年级副主任胡光裕携高三老师身穿红衣与每一位高三学子击掌拥抱，为每一位高三考生加油助威，给予勇敢拼搏的力量，成为一道靓丽的风景。
中山市桂山中学
七月青云起，一朝金榜名。7月7日的早晨，中山市桂山中学迎来了一场微雨，消减了夏日的酷热。雨后，学校上空出现一道美丽的彩虹，与校园的绿树红墙交相辉映，形成了一道美丽的画面。校道上，老师们早早等候，欢送考生，同学们信心满满，笑逐颜开，纷纷与老师们击掌相拥！
9:00
9:00考场铃声响起，中山市副市长徐小莉、广东中山市教育和体育局局长彭晓新通过中山市教育考试指挥中心对10个考点、531间考场情况进行线上巡考。
8:45
8:45，中山市教育考试指挥中心内一幅墙屏上滚动更新、投影了10个考点， 531间考场的高清视频监控。从视频中可看出，每个考场大致安排20位考生进入，大部分考场学生已经全部进入考场。监考员们正准备启封，分发答题卡及草稿纸。
中山市教育考试指挥中心
龙山中学
7月7日上午8点15分，中山市龙山中学考点的考生们开始有序的进入考场。全体校级领导、高三年级行政、班主任及语文老师组成了教师送考队伍，为考生们加油打气。
送考老师们在校长吴明红的带领下，手持祝福语牌，身穿红衣或旗袍，亲切地与考生们击掌加油，祝福考生们取得“开门红” “旗开得胜”！
今年龙山中学考点共有1137名考生，设有42个考场（含两个备用考场）。
杨仙逸中学
今年仙中共有514名考生参加高考，考点为市一中高中部。由于学校新宿舍投入使用，学生集中度高，首次用大巴大规模送考，共9辆大巴，于6:50分从学校出发。由市交警组成的铁骑队护航车辆出行，铁骑开道寓意“旗”开得胜。乘坐大巴的有450名学子，其余64人由家长点对点接送。学校组成了一支由刘朝晖校长带队，行政和班主任参与的约15人送考队，陪伴学生一路前行，为他们考前加油打气。为了方便学生就餐，节约时间，早中午餐在一中就餐，午休点设在一中图书馆，晚餐后由大巴统一接回学校。
中山市小榄中学（中山市外国语学校）
中山市小榄中学（中山市外国语学校）范卫平校长，高三级杨卫波主任带领全体高三教师为学生送考。遮住的是口鼻，挡不住的是榄中（中山外校）老师的热情。学生倍受鼓舞，自信迈进考场。
老师们手持的一块块口号牌，表达着对学生的祝福，也是对学生最坚定的支持！
7:25
上午7:25，中山市公安交警支队城区大队铁骑护送杨仙逸中学至一中考场考生、东区中学至濠头中学考点考生安全顺利到达考点。
今天上午有考生走错考点，中山交警城区女铁骑了解情况后，立刻护送考生及时赶到考点。
8:02
上午8点02分，大巴准时到达中山市濠头中学考点，考生们陆续进入考场。不少考生在考点的宣传栏前简单驻留，对着上面挂着的标准钟调整自己的手表。
而濠头中学的考生们，在该校校长李茂兴的鼓舞下陆续进入考场。“加油，把胜利送给你们。”李茂兴和濠头中学的老师们，手举“胜利”“成功”“拼”“赢”等手牌，告诉考生们，摸一摸成功，摸一摸好运，给考生加油打劲。
直击中山高考首日实况
今年濠中考点共有考生1424人 其中濠中考生963人，东区中学461人 共设考场54间其中普通考场50间，备用考场1间，备用隔离考场3间。
“这是濠中红！高考一定红红火火，考出水平。”濠头中学考点，该校教师沙玉伟告诉记者。现场可见，该校教师几乎全员身着红色或梅红色上衣，欢送学生进入考场。
在濠头中学考点，该校校长李茂兴和教职工以“探花及第牌坊”为背景，在红旗下合影留念。据该校教师介绍，该牌坊有四五百年历史，以牌坊为背景，祝愿考生金榜题名，高考及第。
7:30
“稳住，我们能赢。”7月7日上午7点30分，在中山市东区中学校园里，高三（2）班的师生们手拿印着这个标语的红旗一起合影留念。
中山1.5万学子赴考，直击高考首日实况
“不止加鸡腿，我们还要加油！”该校校长谢柏芳表示，今天东区中学参加高考的学生有438名，其中432名是走读生。今年中山外校考生除东区中学外基本在考点学校食宿，东区中学距考点学校10分钟路程故在本校就餐。
7:50
上午7点50分，该校考生乘坐10辆大巴前往中山市濠头中学考点。“高考高考，开心去考。2020，一定会赢。”大巴出校门，全校行政教师统一身着红色上衣，夹道欢迎。大巴出校门后，铁骑在大巴前后为考生开路，开启一条绿色通道。据悉，该校定时接送，考生早中晚三餐都在学校就餐。
记者从中山市教体局得知，受疫情影响，为保安全，今年中山考生基本上都在考点吃住，仅有数间学校每天用大巴接送考生前往考场，如中山市东区中学、杨仙逸中学每天接送考生，还有部分社会考生自行安排，但考点均安排午休和午餐。
东升高中考生乘大巴到达中山华附考点
东升高中考生到达中山华附考点。
7月6日上午，东升高级中学考生乘坐大巴到达中山华附考点，并在华附入住。华附安排专人为外校师生提供体温测量、食宿、休息、自习场地安排等服务。
教师在大巴上为东升高中考生测体温。
据中山华附教师介绍，该校严格落实国家卫健委防疫10条关键举措，认真研究相关文件，按照国家和省相关要求部署高考各项工作，并为全体考生提供暖心服务。
中山东升高中老师为考生购置生活用品。
6日上午，考生提前熟悉各自的考场，找寻自己的考试座位。下午考点将安排考生进场演练，包括测体温、刷脸身份识别进考场、熟悉考试指令、听考场注意事项等，帮助学生提前走考前流程。
入住华附的东升高中学子。
高考期间，该校食堂也将为考生们特别订制菜谱、点心。班主任全程陪同，校领导24小时值班，对个别考生进行个别辅导。考点现场设高考安保现场指挥部，由交警大队、特警支队、派出所、治安大队组成便民、安保、交警三个服务点。
今年中山华附高考考场共计1148名考生，其中中山华附考生750人，东升高级中学考生（文科）398人。高考考场共计40个，含1个日语考场和1个法语考场。此外，还准备了3个备用隔离考场和2个普通备用考场。学业水平合格性考试共计1272人，其中中山华附考生801人，东升高级中学考生398人。学业水平考试考场共计43个。
古镇高中考生入住小榄中学考点
古镇高中考生入住小榄中学考点。
小榄中学考点作为中山市最早的镇区中学考点之一，至今已有18个年头。今年到该考点考试的考生主要来自小榄中学以及古镇高级中学，计1537人，共65间考场。其中包括7间备用考场，即6间隔离备用考场和1间普通备用考场。
小榄中学教师志愿者为学生指路，并带领学生入住宿舍。
7月6日上午，古镇高中学生到达小榄中学考点，榄中志愿者为考生测体温，并指路帮助古镇高中学生进入小榄中学考点宿舍。从6日起至高考结束，考生吃住自习均在考点内进行。需要家长自行安排吃或住的考生可提前告知小榄中学，校方将做好无缝对接，确保平安高考，暖心高考。
“以往高考最多安排2间备用考场，今年疫情特殊，增加到7间，以备不时之需。”小榄中学党委书记、校长范卫平表示， “如果真有突发情况，比如临进考场前体温升高，我们会安排学生熟悉的班主任，科任教师，校医帮助学生平复心情。如果确实体温不达标，在会同卫健委、疾控等专业力量评估启用隔离备用考场。在学生能进考场的情况下帮助学生完成人生的这次重要考试。”
考生在小榄中学食堂就餐。
在就餐上，学校食堂提前通过网上摸底调查学生意见后制作食谱交给市市场监管局审定，凡是不利于学生健康的菜品坚决不提供，让学生吃得放心吃得满意。该校还提前对宿舍设施设备进行拉网式排查，检修更换。宿管员会提前将空调温度设定在26℃，在学生进宿舍前做好室温监测，让考生住得舒心。并在睡前校园播放平缓放松有助于心理调适的音乐，尽量按考生要求把好朋友安排在同一间宿舍，减少学生的不适应感。
杨仙逸中学为考生举行送考仪式
距离高考仅剩一天，杨仙逸中学的500多名考生精神饱满，状态良好，做好迎考准备。7月7日上午，学校会用9辆大巴车送考生到达一中考点，铁骑开道，班主任和行政教师组成约15人送考队送考。杨仙逸中学考生高考期间在一中考点用午餐，下午考试结束再由大巴接回学校。
杨仙逸中学考前为学生举行送考仪式。
7月6日上午，该校校长刘朝晖带领学校行政走进高三年级，给每一位高考生送上小礼物，为“后浪”们加油打气，增加自信。
幸运红绳意在运气开挂，金榜题名。
红彤彤的苹果代表红红火火，结出高考硕果；幸运红绳意在运气开挂，金榜题名；祝福挂包祝愿心想事成，前程似锦。收到这些爱意满满的小礼物，同学们脸上露出开心的笑容，一定程度上缓解了紧张的情绪。
杨仙逸师生合影。
刘朝晖表示，2020届注定是与众不同的，不仅在疫情大考中迅速成长起来，而且成为了入住新宿舍的第一届学生，与学校发展共奋进。希望同学们在接下来的考试中以满怀信心和一腔壮志从容应考，沉稳答题，考出最佳水平，如愿进入理想的大学。对刘校长的暖心鼓励，同学们报以热烈的掌声，并在班主任的带领下，举起手中的红苹果，热情高昂地喊出班级口号，坚定高考必胜的信心和决心。
【南方日报记者】廖冰莹
【通讯员】张俐 李显刚 李洁莹 杨群 张嘉尔 梁世锋 贾金珠 祁永健 黄芳 李孝如 沙玉伟
中山高考最新天气“情报”：午后阵雨，切莫忘记带伞
7月6日上午10时03分，中山气象台发布了关于高考天气的决策信息快报，预计6日中山市多云为主，午后有阵雨或雷阵雨；7日受副热带高压影响，中山市晴到多云，午后局部有阵雨，天气炎热，最高气温将达35℃；8日多云，早晨和午后有阵雨，28-34℃；9-10日多云，局部有阵雨，28-35℃。
中山市气象台提醒广大考生注意防暑降温，及时补充水分，同时需防范局地雷阵雨天气带来的影响。
“高温谨记降暑，阵雨莫忘带伞。”这是日前“中山天气”公众号对中山高考期间天气状况的总结。今年高考期间，中山没有台风的影响，强对流天气等高影响天气
发生频率也非常低。但受副热带高压的影响，午后容易出现局地性阵雨或雷阵雨，湿度偏高，人体感觉更加闷热。防暑降温、通风透气、防雨防晒仍是必备功课。
【整理】南方日报记者 廖瀚
高考期间，中山这些公交车将临时改道
记者从中山市公交集团了解到，为配合2020年全国普通高考、高职招生及高中学业水平考试，7月7日至10日交警部门将对市一中高中部等10个考场门口及周边路段实施交通管制措施。
期间市一中高中部、市华侨中高中部、华师中山附中、桂山中学、中山二中的交通管制将对部分公共汽车线路需临时改道行驶，交通管制时间为7月7日、8日8:30-11:30、14:30-17:00；7月9日8:30-11:40、14:30-17:40；7月10日8:30-11:40。
临时改道线路的车辆投放、服务时间、发车密度、票价等均保持不变。
【采写】李姗恒 罗丽娟
【图片】叶志文
【通讯员】崔雪艳
@高考考生：焦虑不可怕，中山医生给你支招！
考前焦虑可怕吗？该如何应对？
中山市心理卫生中心心理治疗师彭志珍：高考、中考对于学生而言都是非常重要的考试，考试前学生可能会“考不好怎么办？在考试过程中出现突发情况怎么办？”等一系列焦虑的表现。对于焦虑，学生、老师、家长，首先应该明白一定程度的焦虑情绪是正常的，我们的目标不是要把焦虑完全消除，或者要学生完全以轻松状态应对考试，完全没有压力的状态，这实际上这是一个误区。
我们应该恰当面对这些重要考试前的焦虑情绪，不是要把焦虑完全消除。我们要理解，面对高考、中考，孩子有某种程度的焦虑是正常的。
过度焦虑、压力过大时，考生应该怎么做呢？
中山市心理卫生中心心理治疗师彭志珍：首先不要慌，提高自己对焦虑的容忍程度。
什么是提高自己对焦虑的容忍程度？了解到自己处于过度焦虑，过分紧张的状态时、学不进去时，其实是焦虑通过身体发出信号，告诉你“该放松了”。此时不要责怪自己，对自己的不良情绪给予关照，也不必勉为其难坚持学习。
再者，在接纳自身焦虑情绪后，缓解焦虑的有效方法还有“做”。我们要去想的是，转变思维——怎么把这样的情绪转化成对自己有帮助的行为。学生可以想一想，怎么样做让自己达到想要的目标。
当你担心考试会考不好时，就把习题册拿出来，直接写。当你担心学习成绩上不去时，就把课本拿出来，直接复习。当你担心自己不如别的同学时，就拿出错题本，直接向学霸请教。
当焦虑的时候，设想最好、最差、最可能出现的结果，再问自己，现阶段能做什么准备呢？怎么样做能减少这样的情况发生呢？把焦虑转化成可以做的行动，一旦行动起来，焦虑就大大减少了。
@考生家长：中高考在即，情商高的家长都这么做
7月8日至9日，中山考生高考、中考在即，除了学生会紧张焦虑，许多家长也会跟着烦躁不安，孩子成绩的小波动可能引起家长很大的情绪反应，自己稍不注意，就会对孩子“批评”、“说教”。这么做不仅不能帮助孩子缓解焦虑情绪，还会让孩子越来越不自信。中高考在即，情商高的家长都怎么做？中山市心理卫生中心心理治疗师、主治医师张世宁给家长支招！
第一：识别自己的情绪，降低过高的期望
发现孩子考前状态不理想或者考试成绩不好，有些家长可能会莫名火气，这个时候家长要做的就是识别自己的情绪来源。在教育孩子前，家长需要先管好自己的情绪，不要动不动就“发飙”批评，情绪稳定的家长才是解决教育问题的基础。
第二：减少“说教”，让孩子充分表达
遇到孩子考试考砸时，或者成绩不理想时，除了批评，大部分家长还会采用“说教”这种方式。道理一条接一条地讲，说的都很“对”，孩子哑口无言，根本没有表达的机会。重复多次后，孩子不敢说，觉得“表达都是错”，逐渐变得越来越不自信。
在孩子发出“求援”信号时，家长不用急着替孩子去解决问题，而应给予积极地关注及回应，引导孩子想办法解决问题，在解决问题的过程中获得自信，获得价值感。
第三：摆好心态，做一名智慧的家长
家长要做的就是当好辅导员，适时给出建议及引导，不是替孩子做决定，或是要求孩子必须按照家长的计划行事。人生就是不断发现问题、解决问题的过程，允许孩子出现问题，这样才可以提升智慧、获得成长。
孩子是他们生命的主人，我们只是辅导员。孩子成长的过程中，最重要的品格应该是“自立”，为自己做的选择负责，为自己的命运负责。
【南方日报记者】曾艳春
