2020年全国普通高等学校招生统一考试（下称“高考”）将于7月7日至8日举行。今年惠州有34516名考生参加高考，全市将设24个考点、共1196个考场。由于疫情还未结束，今年的高考注定有些特别。如何从容应考？南方号为考生和家长送出干货满满的“备考指南”，助考生一臂之力。

▶▷疫情防控

每个考点将配健康副主考

做好疫情防控，是确保“健康高考”的前提。南方号“惠州发布”发文介绍，惠州市卫生健康部门将按照《新冠肺炎疫情防控常态化下国家教育考试组考防疫工作指导意见》的要求，积极配合教育主管部门，按照属地管理，为每个考点落实配备一名卫生健康副主考（原则上由原先学校的卫生健康副校长担任），指导学校完善考点及考场内的防疫工作流程，指导学校落实防控措施；指导学校做好考试防疫相关工作方案和应急预案，并配合开展演练工作；及时做好突发事件的处理和指导工作，保障考试顺利开展。

在医疗保障方面，惠州市各级卫生健康部门已对各考点派出医疗组，从各医院挑选精兵强将做好医疗保障工作；制定相关应急处置方案并在医院开设绿色通道处理应急状况，一旦出现急危重症患者，医疗组第一时间处置，根据病情需要送院救治。与此同时，高考期间将派出市120急救指挥中心调度负责人，到指挥部待命，加强沟通协调。

此外，惠州各县区卫生健康部门和市卫生监督所已拟定了相关工作方案或工作意见。重点加强各考点学校疫情防控工作措施落实方面以及学校生活饮用水卫生的监督检查，督促学校落实主体责任，落实好各项疫情防控措施及保障学校生活饮用水安全。

▶▷交通管制

尽量绕行考场周边道路

为确保高考期间全市考生及时、安全赴考，为考生提供安静的考场环境，7月7日至10日，惠州市公安局交警支队将对考场周边道路实行临时交通管制措施。

具体时间和路段如下：7月7至8日8时50分至11时30分、14时50分至17时，7月10日8时50分至11时40分，惠州一中（东江学府）周边体育南路（体校灯控至宿舍区门前路段）、惠州八中周边龙丰路东段、华罗庚中学周边旭日二路、惠州综合高级中学门前南二路等道路禁止机动车通行。

7月7日至10日上午，在惠州市实验中学、黄冈中学、东江高级中学、惠州一中实验学校、惠阳一中门前设置一条接送考生车辆专用通道，禁止其他车辆通行。

7月9日8时50分至11时30分、14时50分至17时，7月10日8时50分至11时40分，惠阳高级中学周边马安新乐路、仲恺中学左侧金湖南路、惠阳中山中学门前南湖路、崇雅中学高中部门前文化路、龙门中学环城南路环卫局至县政协路段等道路禁止机动车通行。

同时，南方号“惠州交警”发文呼吁市民，尽量绕行考场周边道路，对接送考生的车辆优先让行，减速慢行，减少噪音，服从现场交警指挥。

▶▷心理调适

考前自我鼓励考后不对题

除了优化和保障高考期间考场周边环境，考生的自我心理调适也十分重要。不少考生在高考前容易出现怯场情况，如何克服？南方号“惠州发布”分享了惠州市中心人民医院心理睡眠门诊主治医师陈晓莹的建议。

陈晓莹认为，高考前两天的复习要有所侧重，为自己增强考试信心，暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。

考试当天要吃早吃好，饭菜选用高维生素、高热量的食物，要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。要给考生预备充足的赶考时间，适时到校，一般在考前20分钟到达为宜。

拿到试卷后，通览一遍，即使看到暂时不会做的题目也不要慌，做题遵循先易后难顺序。第一场考试后，不想考试的成绩如何，坚决不对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持，差的在以后几场及时改正。

▶▷饮食均衡

尽量保持孩子原有习惯

高考临近，面对高温炎热的天气和紧张的情绪，考生胃口也可能相对较差，高考期间怎么吃、吃什么成了家长们非常关心的问题。南方号“惠州发布”分享了营养师的几点建议。对家长而言，尽量保持孩子原有的饮食习惯，避免平时没吃过的东西，或者容易导致自身过敏或不耐受的食物，以免身体不适，影响考试的发挥。

在孩子饮食上坚持膳食多样化，饮食上要注重摄取适量多样、常变花样的膳食，做到“四个一点”，即数量少一点、种类多一点、种属宽一点、色彩靓一点。每天按照常规的均衡饮食比如每天一斤蔬菜半斤水果，可以适当增加绿叶蔬菜。

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头晕、头疼等不适，影响学习效率，要督促考生养成定时定量饮水的好习惯，最好喝白开水或矿泉水。不要等口渴了再喝水。但是考试当天早上要控制饮水。

特别要提醒家长的是，不要迷信“补品”补脑。那些标榜能益智健脑的保健品几乎都在夸大功效，有些保健品还被报道含有激素、兴奋剂等成分，对孩子的身体有害无益。在营养师看来，一般的补品是没有必要吃的。提倡从均衡饮食中保证充足的营养供应，如果有摄食不足，可以在医生或营养师指导下，吃一些膳食营养补充剂。

【来源】南方日报

【整理】谢志清